21階冥想第五階：專注

當你不再耗神分心

你的專注得到了一份更精微的體驗。

你開始進入咒語中

你關注在它的能量和特性上

你開始感受到它的投射

你可以在你之內感受它的價值和品質

你的感受更加豐富和細膩

每一個隱含的行動和念頭都變得透明並開展於你的面前

彷彿鐵軌一直延伸到天際 --21階冥想

圖片中有臍輪(3)、心輪(4)、喉輪(5)，第三眼(6)，還有兩個大耳朵，代表音流。上面是光環。這個代表能量的流動。所以宇宙能量從丹田進入，吸氣時帶到你的心輪，這是你開始感知到自我的感覺。

你的內在流動開始了。你透過觀看鼻尖專注在第六眉輪，那是兩個呼吸通道的匯聚之處。你的jappa和呼吸同步起來。丹田的能量向上流並喚醒第四脈輪，第五脈輪，最後是第六脈輪。身心結合在一起。你可以從眉心輪去命令並投射。

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前面四階是第一個階段，我們已經清除了一些內在的衝突，接下來的三階是專注、全神貫注、水晶化的自我。

我們開始可以專注。專注代表了我們的冥想顯著的加深和轉換。專注發生於當心自發性的安放在一個感覺的領域上。

專注是我們選擇關注一個區域，同時過濾掉其它無關的。專注不是壓制，反而歡迎並且允許念頭和感受出現並流過，如果我們與它們糾纏、對抗，只會讓它們更強大，並且我們會失焦，失去清晰的自我感。

練習專注培養了依循直覺的能力。當直覺力被激發，我們費的力更少，我們信任結果，不試著去控制。