Yogi Bhajan教導這個可以甩開傷痛，向未來前進，並且幫助個人不感到被遺棄的冥想。
手印：
食指，小指，大姆指都是伸出的。兩手的中指與無名指交叉。右手在左手上。雙手距離胸口10公分。雙手互拉，製造一點壓力。
眼睛：
閉上眼睛，專注鼻尖。
唱誦：
第一部份：Gobinda Gobinda Hari Hari 3-6分鐘。
第二部份：Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung 11分鐘。
音樂購買：
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水瓶年代的昆達里尼瑜伽
Yogi Bhajan教導這個可以甩開傷痛，向未來前進，並且幫助個人不感到被遺棄的冥想。
手印：
食指，小指，大姆指都是伸出的。兩手的中指與無名指交叉。右手在左手上。雙手距離胸口10公分。雙手互拉，製造一點壓力。
眼睛：
閉上眼睛，專注鼻尖。
唱誦：
第一部份：Gobinda Gobinda Hari Hari 3-6分鐘。
第二部份：Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung 11分鐘。
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