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"感恩的態度是最高的生活方式，也是最大的真實，最高的真理。你無法帶著應用性意識生活，除非你了解到你必須要感恩你所擁有的。如果你感恩你所擁有的，那大自然母親將會給你更多. " Yogi Bhajan, 8/30/91
小我有一個特性，就是它永遠都是不滿足的。 所以它總是告訴你，如果你擁有這個，如果你達到這個目標，你就會快樂。但是當我們擁有了這個，達成了那個目標，我們發現我們仍然感到不滿足。 於是乎，小我就再給你另一個目標去追求。
當你感恩的時候，你是處在一個豐盛的狀態，因為此刻你的心智是一種"我擁有"的態度。"因為我擁有，所以我感恩"。
當你處在"我擁有"的狀態時，你自然就能夠吸引豐盛而來。
這個冥想創造出一個能感到滿足的內在振動。特別是在你忘自己有多棒的時候。
作法
姿勢：
簡易坐，脊椎挺直，收下巴，挺胸，收肚子。在身體和心理上都挺直你的脊椎，如此通道得以乾淨。
手印：
手肘在兩側彎曲，前臂交疊在橫膈膜區域，平行於地面，右上左下。左手抓住右手肘，右手抓住左手肘。舒服的用手鎖住手肘。
眼睛：
眼睛閉上。
呼吸：
在開始唱誦之前深長的呼吸1-2分鐘。
梵音： Har Har Har Har Gobinday Har Har Har Har Mukanday Har Har Har Har Udaaray Har Har Har Har Apaaray Har Har Har Har Hareeang Har Har Har Har Kareeang Har Har Har Har Nirnaamay Har Har Har Har Akaamay
從丹田大聲唱誦。1分鐘
有力的輕聲唱(有力的氣音)。用氣的力量。繼續用丹田唱。3.5分鐘。
然後靜默的唱。丹田和呼吸一起動。繼續動丹田就好像你在唱誦時一樣—但你是在心中默唱。8分鐘。
結束：深吸氣，儘可能延伸脊椎，同時擠壓肋骨，就是你手肘互鎖的區域，也擠壓全身每一個部份。屏息15-20秒。然後從嘴巴炮筒式的呼氣。重複總共做三次。放鬆。
冥想出處：Success and the Spirit-An Aquarian Path To Abundance
音樂：Attitude of Gratitude by Madhur-Nain
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